еще один отчет:
http://samuiland.ru/blog/vipassana_v_th … LMdZlGQ-ZR

ОТЧЕТ О ВИПАССАНЕ ПО ГОЕНКЕ (ВЗЯТО С РЕАЛЙОГИ)

Хотел внести небольшую лепту в обсуждение.
Йогой только начал заниматься, поэтому могу судить о ней только по прочитанному (т.е., по факту, не могу вообще судить и сравнивать).
Но есть опыт двух 10-дневных курсов Випассаны. Хочу в двух словах сказать свое видение обсуждения данной темы.
10-дневный курс Випассаны - достаточно сложная практика. Изменение расписания сна, дня, образа питания действительно выводит психику из равновесия. На обоих курсах пару человек не выдерживали, уезжали.
Гоенке это известно и со стороны его наставлений идет всяческая поддержка. К тому же, не смотря на обет молчания, дважды в день можно задавать вопросы помощнику учителя, который помогает свои наставление увериться в своих силах и продолжить практику.
По поводу целей практики.
Пока сам не попробуешь, вынести суждения из книг или отчетов практически невозможно. Нет основания, нет опыта. А он достаточно обширный, не смотря на столь короткий период.
Первые три дня проходит медитация Анапана, которая направлена на укрепление силы сосредоточения ума. После чего начинается непосредственно медитация Випассана. Не вдаваясь в подробности скажу, что смысл практики в "сканировании" тела. Сначала на точечном уровне поверхности тела, затем, по мере продвижения и развитии чувствительности во всем теле, на уровне скольжения внимания одним потоком (прошу не применять моё описание на практике, ибо оно очень поверхностное и служит только для того, чтобы дать общее представление). И всё это должно происходить без оценочных суждений. А може и ногу ломить, и сустав на бедре, и пальцы затекать, и спину тянуть.
Так вот. О целях. Описать её сложно потому, что направление практики - углубление сканирования. Т.е. сначала поверхность тела, т.е. ощущения на коже, потом подкожный слой, мышцы, органы, кости. Да, именно так глубоко. Результаты - достижение однородных ощущений на каждом уровне, а в конечном итоге - растворение ощущения тела. И это только начало. И даже на начальном этапе, как это происходило у меня, понимание описаний цели практики постоянно трансформируется. Потому что появляется опыт, появляется опора, на основе которой можно рассуждать.
Но всё это долго, требует серьезных вложений усилий. А где же улучшение текущей жизни?
Результатом такой практики стали для меня следующие улучшения жизни:
1. Во время очередного прохода по телу у меня вдруг расслабилась мышца в грудном отделе спины, напряжение в которой мешало мне уже несколько лет. Скорее всего это был результат "выброса" из подсознания очередной порции мусора с последующем "затиханием"определенного участка нейронных связей.
2. По возвращению с курса следующие два месяца я без проблем мог концентрироваться на работе без отрыва до 6 часов в день без особой усталости в конце. И это на фоне того, что прирост в медитации Анапана (концентрация на дыхании) был не столь большим - от 3-7 секунд в начале до 2-3 минут в конце (имеется ввиду непрерывной концентрации без отвлечения)
Эти два бонуса - побочный эффект. Основное, что было достигнуто - отстраненность ума. На протяжении 2-3 месяцев после прохождения курса устойчивость психики стала железобетонной. Никакие проблемы, конфликтные ситуации (коих стало гораздо меньше) больше не могли вывести из равновесия. Это позволяло смотреть на вещи очень трезво и молниеносно находить верные решения. При этом за видимой "безэмоциональностью" (друзья говорили: "Слава, почему ты совсем не реагируешь?! Мы тебя не узнаем!") скрывалась абсолютная умиротворенность и чувство счастья. Именно этот результат подвиг меня поехать туда второй раз. И побуждает поехать снова.
Но все результаты, как и во многих практиках, постепенно пропадают, если их не практиковать систематично. Поэтому рекомендации Гоенки продолжать практику по 2 часа в день, 1 час утром, и один - вечером, оправданы.

Таков мой опыт. Подходит ли эта практика всем? Нет. Нужно быть в целом психически здоровым и трудолюбивым. Даст ли плоды она тем, кто подходит по эти критерии? Однозначно.

Сам не участвовал, поэтому мнение мое пока никакое.
Очень хотелось одно время, потом вроде отпала нужда.
Что начитывает Гоенка, не знаю, не видел текста.